1.84/16/73kg/Fortgeschrittener

Hallo leute ich trainiere seit 2-3 monaten GK Plan und sehe auch schon gute erfolge nun wollte ich gerne ein 3-split machen und habe mir diesen plan erstellt wie findet ihr ihn gut oder schlecht was könnte mann verbessern mein ziel ist es masse aufzubauen hoffe ihr könnt mir helfen LG Marvin

Mo: Brust / bizeps Mi: Beine / Bauch / Schultern Fr: Rücken / Trizeps / Nacken

T1: Bizeps •Hammercurls 3x12 •Curls am Gerät 3x12 •21 SZ Curls 3x12 Brust •Bankdrücken 3x12 •Bankdrücken (Liegend) 3x12 •Schrägbankdrücken 3x12 ----- T2: Beine •Beinpresse 3x12 – 10 - 8
Bauch •Curls 3x12 •Curls mit gewicht 3x12 Schultern •Schulterdrücken 3x12 •Schulterheben 3x 10 ----- T3: Rücken •Latziehen 3x12 •Rudern 3x12 Trizeps •Kabelzug (Seil) 3x12 •Dips 3x12 •Kabelzug (Stange) 3x12 Nacken •Crunch 3x12

T1= MO ,T2=Di, T3= Fr

Hallo Ich bin 15 jahre alt und will ins Fitnessstudio gehen um masse aufzubauen weil ich recht dünn an den Armen und Oberkörper bin. Jetzt stell ich mir die frage wenn ich alle uebungen richtig mache , ist es dann trotztdem schlecht für meine Knochen ? Und bringt das überhaupt was wenn ich jz schon ins fitnesstudio gehe um Masse aufzubauen? Mfg

ich bin 14 jahre und 1,78 groß. und ich will mit dem muskelaufbauen usw. anfangen. ist das zu früh?

Hallo zusammen,

ich wurde gerade in einer 30er Zone mit vermutlich 60-65 km/h und somit 30-35 km/h zu schnell geblitzt worden. Ich befinde mich allerdings noch in der Probeizeit. Kann mir jemand sagen mit welchen Maßnahmen/ Strafen ich rechnen kann bzw. muss ?

Danke im Voraus.

Hallo,

ich bin 16 und habe vor dieses Jahr mein Bf17 Führerschein zu machen.Wenn ich meinen BF17 Führerschein habe,darf ich dann mit einem Quad 50ccm fahren? Den Führerschein kann man ja schon mit 16 machen für dieses Quad?

Hey ich bin 13 junge ich wollte wissen jeder sagt was anderes was ichnicht essen soll aber was soll ich essen um ein sixpack zubekommen mache situps und so ist das gut? Zum fruhstuck cornflakes und milch wenn ich meinen bauch anspanne fuhle ich schon was aber i seh nix im spiegel jedenfalls bin i kein schwabbelbauch aber durchtrainiert bin ich auch nicht und jz bitte ich euch also rat

Bringen Eiweißshakes etwas, wenn ich en Sixpack am Körper haben will? Oder soll ich einfach trainieren?

Danke im vorraus

Hallo ich habe vor kurzem einen neue Brille bekommen, da ich links eine starke Hornhautverkrümmung habe.

rechts: sph: -0,5 dpt / -0,5 cyl links: sph: +1,25 dpt / -5 cyl

Jetzt zu meiner Frage: wie kann das seine das mein Dioptrinwert (Sphäre) links minus sien und rechts pplus. im Normallfall würde das doch heißen das ich links weitsichtig und rechts kurzsichtig bin, was natürlich nicht sein kann.

Hey ho :)

der Sommer kommt und ja ich würde mir gerne ein sixpack antrainieren. Ich bin 1,78 und wiege 67 kg bin auch ziemlich schlank. Nur habe ich wegen Schule und Arbeit keine Zeit für ein Fitness Center weil das Lerne auch dazu kommt und deswegen wollte ich fragen:

Kann ich mir das Sixpack auch selbst antrainieren zuhause ? Wenn ja: Wie lange dauert das ungefähr und welche Trainigsmethoden wären die besten ?

Danke im vorraus :)

Ich wollte mir die Creme "Aqua Vilaté Unreine Haut + AntiAkne" gegen Pickel kaufen, da es größtenteils gute Bewertungen gab. Auch meinten viele, sie sei sehr reichhaltig. Aber wäre das nicht ein Widerspruch in sich? Die Creme enthält AlKohol und soll dennoch reichhaltig sein? Oder ist es nicht schädlich, wenn Alc in geringen Mengen enthalten ist? Falls jemand Erfahrung mit den Produkten von Vilaté gemacht hat, würde ich mich sehr über eine Rückmeldung freuen.

Danke!

Hallo Ich gehe gleich zum Friseur und möchte mir einen Undercut sxhneiden lassen Jetzt wollte ich fragen wie lang man die seiten und oben machen sollte.

Ich würde gerne muskeln aufbauen und das wen möglich am besten noch nach plan und zwar nach einem bild das ich auf google gefunden habe

meine maße

110kg 1,94cm groß

ich weiß bisschen zuviel das ist auch der anlass

http://i.imgur.com/YWEavED.png (jaa ich weiß im video sind frauen aber ihc meinte ungefähr so)

-MFG Dino

Ich mache Kraftsport und würde es gerne einmal mit einer Creatin-Kur versuchen. Habe mich darüber auch schon informiert.

Ich möchte eine 6-Wochen-Kur mit einer Aufladphase machen. Die ersten 5 Tage werde ich 4x 5g Creatin über den Tag verteilt nehmen, und die restlichen 5,5 Wochen 2x 2,5g pro Tag nach dem Aufstehen und nach dem Training. Morgens sollte man ja das Creatin zusammen mit schnellen Kohlenhydraten wie Maltodextrin/Traubenzucker nehmen. Und nach dem Training das Creatin zusammen mit dem Whey-Shake + 30min später Maltodextrin.

1.) Wenn ich das Creatin morgens zusammen mit Malto nehme, wie ist das Verhältnis? Wie viel Gramm Malto sollten es sein?

2.) Nach dem Training sollte man ja das Creatin zusammen mit Whey-Protein nehmen + 30min später Malto. Aber wenn ich in den 1. Creatin-Whey-Shake kein Malto mache, ist das dann nicht Verschwendung? Es heißt doch, Whey ohne Malto ist Verschwendung, weil es dann gar nicht in die Muskeln geht, sondern lediglich den Energiespeicher wieder füllt, was das Malto ansonsten ja übernehmen würde?

3.) Wenn ich 2x 2,5g Creatin am Tag nehmen soll - morgens und nach dem Training - wie verhält es sich dann an trainingsfreien Tagen? Wie ist da die Einnahme?

Ich würde mich über kompetente und seriöse Antworten freuen. Bitte nur antworten, wenn man wirklich was beizutragen hat. Danke! :)