Also ich würde dir empfehlen mit Meditation zu starten morgens und abends 5 min, du setzt dich aufrecht hin, hältst deinen Rücken einigermaßen gerade und atmest gleichmäßig in einem entspannten Rhythmus, du beobachtet deine Gedanken ohne sie zu bewerten und falls du sie bewertest reg dich nicht auf und konzentriere dich erneut, steigern dich jeden Tag um eine Minute, bis du bei 15 Minuten angelangt bist. Am besten du machst deine Meditation nach sportlicher Anstrengung, dann geht das viel einfacher.

Du hast dich manipulieren lassen

Aufhören haha ich liebe vodka auch aber ich liebe es noch mehr im training abzuliefern