ist es das was du suchst? :
http://www.youtube.com/watch?v=RHq4bI9jyx0
:)
ist es das was du suchst? :
http://www.youtube.com/watch?v=RHq4bI9jyx0
:)
hey :)
hungern hilft da echt nicht,der sogenannte jojo-effekt trifft da nur ein. hab's auch schon ausprobiert. Man muss essen. Ich finde zum frühstück kannst du ganz normal essen und mittag auch,abends vll dann nur ein brot,weil du dich ja abends nicht mehr so sehr bewegst und somit nichts verbrennst.
Am besten ist es wenn du ab 18 uhr nichts mehr isst und vielleicht nicht zu viel süßes isst. Zwischendurch einfach auch mal wasser trinken als süßkram. Und wenn heißhunger bekommst erstmal 10-15 minuten warten,bevor du etwas zu dir nimmst. Geght das hungergefühl nicht weg,dann trink etwas. das hilft echt. Bewegung darf auch nicht fehlen. Du musst ja keinen Hochleistungssport machen. Joggen,walken,fahrrad fahren- Je nach dem worauf du lust hast. Du kannst aber natürlich auch zu hause ganz einfach ein paar übungen machen,wie z.b sit-ups usw.
Lg Zara123 :)