Ich weiß das ganze ist schon mehr als 3 Jahre alt aber trotzdem möchte ich was hinzu fügen! Also... Jeden Tag trainieren ist sehr sehr schlecht (warum? Googlen da ich keine Lust habe es zu erklären) also trainieren max. 3 mal in der Woche.. Wie es schon gesagt wurde die 14 Liegestütze bewirken gar nix!!! Ich hoffe du weißt wie du mit den Hanteln trainieren sollst, wenn nicht einfach paar Training Videos in YT anschauen wie das mit den Hanteln so geht..

Falls jemand bereits genau das gleiche geschrieben hat entschuldige ich mich für das unnötige, hatte keine Lust das ganze zu lesen wenn eh jeder das falsche behauptet, also peace Leute <3

P.s. ich hoffe ich bin verständlich :D