Hallo Leute Ich habe mich bei Fitness angemeldet ich hatte ein paar fragen bevor jetzt leute kommen mit Googel zuerst hab ich gemacht hab auch schon viele Antworten bekommen aber die meisten wurde immer unklar beantwortet.

1)ich hab gehört Ginseng soll beim Muskelaufbau helfen

2)Verhindert rauchen den Muskelaufbau oder verringert es die Stärke?

3)Hanteln soll besser sein als mit den Geräten zu Trainieren.

4) Wie lange sollte man am idealsten trainieren 1 Std mehr oder weniger?

Und noch ne frage ist mir ebend eingefallen deswegen hab ich sie nicht nach gekuckt werd ich aber gleich machen.

5) Kann man ab und zu fast Food essen? oder ist das eher Schlecht für den Muskelaufbau?