Es kommt auch immer drauf an wo die gelaufen bist. Warst du im Wald/Stadt oder Sportplatz unterwegs. Trainier am Anfang erst mal und konzentrier dich später auf die Geschwindigkeit. Die kommt nämlich von ganz alleine. ;)

Und Handy ausschalten. Geh um diese Zeit ins Bett. Schläfst die ersten Tage nicht gleich um 23uhr ein, aber nach ein paar Tagen fällt es dir immer leichter 😊

Und wie bereits erwähnt power dich über den Tag aus.