Ja du kannst allein schon mit milch z.b 1,5 fett die hat auf 100ml nur 46kcal. Und gefrorenen früchten je nach dem was du möchtest im mixxer eis machen.

Brauchst keine Angst zu haben aber mehr Infos wie Gewicht Größe und Menge wären super. Sowas wie 2 mal zu viel gegessen kann schon mal passieren und zunehmen wirst du davon nicht direkt aber sowas wie spazieren gehen oder was mit Freunden machen lenkt z.b voll ab und du denkst dabei nich immer direkt an das essen. Also mach dir nur wegen diesen 2 Tagen keine Sorgen. Versuch einfach mal Sport wie z.b ein Hobby das dir Mega spaß macht. Ich z.b wenn ich mal mehr gegessen habe kann ich mich super zum Sport motivieren und fühle mich danach direkt besser. Versuchs mal🙂