Fett wird bei einem Kalorien Defizit verbrannt und immer am ganzen Körper. Also es gibt es diese Sportart nach der du suchst nicht. Du kannst dich in einem Studio anmelden. Und da Muskeln aufbauen. Das strafft das Gewebe.

Also erstmal der Mythos: "Abends Kohlenhydrate machen dick" ist nicht wahr. Du kannst deine Mahlzeiten wann du willst zu dir nehmen. So jetzt zur deiner Frage: Schritt 1: Melde dich im besten gym in deiner nähe an. (Kein Mc Fit oder andere ketten) Schritt 2: Erstellen mit einem Trainer einen Plan zum Muskelaufbau (Ganz Körper) Schritt 3: 3X in der Woche plan machen + 2X in der Woche laufen gehen. Schritt 4: Ernährung: Ernähren dich gesund und verzichte auf: Fastfood, Alkohol, und Zucker. Dann entscheide dich ob du eine Low carb (Wenig Kohlenhydrate) oder Low fat diet machen willst. Wenn du nicht sehr sehr diszipliniert bist würde ich dir low fat empfehlen. Du brauchst um abzunehmen ein Kalorien Defizit das heißt weniger Kalorien essen als du verbrauchst. Halte dies 6X die Woche durch und du wirst zu deiner Strandfigur kommen!:)

Hoffe dir geholfen zu haben. Falls du noch fragen hast: Frag! :) und sonst die Trainer im Studio haben auch meistens Ahnung. Guck einfach wie die aussehen. Wenn die keinen guten Körper haben, haben die meist auch keine Ahnung.

Ach ja es wäre außerdem cool wenn man, wenn man die Kopfhörer im Ohr hat, von der Außenwelt nichts mehr hört :)

Ich bin der Meinung: Nein. Es würde dir helfen wenn du dir gewicht drauf tust. D.h mit Rucksack mit gewicht drinn springen, aber das würde auch wieder auf die Knie gehen. Das ist gut für die Ausdauer der Beine, aber nicht für den Muskelaufbau der Beine. Hoffe dir geholfen zu haben. Korrigiert mich wenn ich falsch liege :)