champ1997
11.06.2018, 18:15
Nach Joggen schmerzen am Forderfuß bzw. Zehen?

Hi. Bin vor 3 Monaten knapp 1 Monat lang 4 mal die Woche laufen gegangen (ca 7 KM). Habe mich davor informiert und gelesen dass man auf dem Vorderfuß oder Mittelfuß aufkommen sollte. Hab ich dann auch gemacht. Bin nie mit der Hacke aufgekommen. Nun nach ner Zeit hat sich dann herausgestellt dass dies meine Zehen stark belastet hat. Habe mit dem Laufen aufgehört. Ist jetzt ca. 3 Monate her. Ich verspüre manchmal beim Gehen aber immernoch diesen Schmerz den ich nach dem Laufen hatte: So ab Forderfuß bis in die Unterseite der Zehen. Es geht irgendwie nicht weg. Ich hatte solche Probleme noch nie davor. Was kann das sein?

Wie kriege ich das weg?

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Antwort
von Yvosar
13.06.2018, 13:44

Hi Champ, warst Du damit mal zum CT? Ans Vorfußlaufen muss man sich langsam rantasten, sonst kann das zu Verletzungen (Ermüdungsbruch?) führen. (Außer man kommt in Afrika zur Welt - die machen das von Anfang an richtig). Barfuß ist natürlich das Beste, aber auch da sollte man langsam mit anfangen. Wir sind so degeneriert, dass wir das gar nicht mehr können (ich spreche vom richtigen Laufen - nicht Gehen). Aber man kann das lernen. Wenn Du vorher gar nicht bis sehr wenig gelaufen bist und dann plötzlich 4 mal die Woche läufst, kann das zudem eine Überbelastung sein. Schau doch mal nach Einsteigertrainingsplänen und fang langsam an, nicht gleich mit 4 x 7 km pro Woche. Aber erstmal solltest Du natürlich die Ursache für den Schmerz kennen. Eventuell hast Du auch nicht die richtigen Schuhe. Hol Dir am besten mal eine weitere Meinung aus einem anderen Laufladen.

Ich drücke Dir die Daumen, Laufen so toll! LG

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