Ist wahrscheinlich nur ein "Fake Brief". Haben das in der Schule selber öfters gemacht^^

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Lass die Finger von dem unnötigen Zeug. Als Anfänger brauchst du das überhaupt nicht. Achte einfach dass du gut genug trainierst und danach immer Proteinhaltige Nahrung isst(z.b Fisch, Reis, Bohnen, Nüsse,...)

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nimm einfach 2 5kg hanteln und mach Bizeps curls, 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

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Der Code kann nur 1 Mal benutzt werden.

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