kann nicht schlafen wegen demonstration, bilder gehen nicht aus meinem kopf

Hallo. Ich hab ein Problem: heute war ich bei meinem Freund wusste aber nicht das Demonstration ist.am Bahnhof standen Polizisten ohne Ende und im zug sind auch welche mitgefahren sowohl Demonstranten als auch Polizisten.ich habe zur Zeit vor sowas mächtig Angst ich saß in dem Zug und habe meine Freunde mit SMS bombardiert diese hielten mich für verrückt. Als ich dann auch noch erfuhr das die Demo im Ort ist wo mein Freund wohnt und ich aussteigen musste hatte ich noch mehr Angst sogar dass die mich töten würden. Ich stieg aus und alles war voller Polizei und Demonstranten (davor hatte ich sogar noch meinen Freund gefragt ob ich wirklich aussteigen muss vor Angst) alle Demonstranten kamen mir entgegen und stiegen in den Zug die anderen waren noch am bhf versammelt. Ich sagte meinem Freund Wie sehr ich Angst hatte der tröstete mich auch mit den Worten das ich keine brauch andererseits machte er sich aber auch über mein verhalten lustig. Wir hatten zunächst eine schöne Zeit doch dann sind wir wieder zurück zum bhf und die Polizei hatte alles abgesperrt. Nach einer Zeit sahen wir sie allesamt. Sie kamen und lösten die Demonstration auf, haben dann auch aufgehört und waren friedlich. Ich weiß nicht warum ich Angst habe sie haben niemandem was getan und ich habe auch nichts gegen deren Demonstrationen ich weiß noch nicht mal warum ich solche Angst habe aber das habe ich in letzter Zeit sowieso ganz schlimm. (demonstriert haben linke und rechte) ich kann nun nicht schlafen weil mir die Bilder nicht aus dem Kopf gehen aber viel schlimmer ich weiß nicht was ich tun soll um die Angst zu beseitigen ich kann mit niemandem drüber reden denn meine Freunde halten mich für verrückt da sie es nicht nachvollziehen können und mein Freund kannmjr auch nicht helfen. Am schlimmsten ist ich kann auch nicht mit meinen Eltern die mir wahrscheinlich am meisten helfen könnten reden denn diese habe ich angelogen um mich mit meinem Freund treffen zu können da sie ihn nicht mögen und ich Angst hatte sie würden mir das Treffen verbieten da sie wenn ich ehrlich bin und sage wir treffen uns immer schlechte Laune haben. Ich weiß nicht mehr weiter bitte helft mir!

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Tagebuch schreiben, Musik, Achtsamkeitsübungen, körperlich entlasten ... Oder wie ich es früher gemachht have, Bilder malen ... Du musst dich sammeln/ordnen. Wenn keiner für dich da ist, Papier und Stift sind immer für dich da.

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Jugendamt ... Wenn das nicht hilft, warten und für sie da sein ... Ich war auch mal 16, in diesem Alter findet man die Familie doof.

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