Die EINZIGE Möglichkeit um an Gewicht zu verlieren, ist ein Kaloriendefizit. Das heißt weniger Kalorien essen als du verbrennst. Sport hilft dabei sehr gut, ist aber nicht unbedingt nötig. Solange du weniger Kalorien isst als du verbrennst, nimmst du mit Garantie ab. Jedoch kann das schnell ungesund werden wenn du es zu lange oder zu extrem machst. Du solltest niemals unter 1200 Kalorien am Tag zu dir nehmen. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen :)