Du gehst immer so zur Seite - und wieder normalposition Mach es solage wie du kannst P.S am anfang spürst du es nicht so aber wenn du es länger machst oder mit mehr gewicht dann schon :) (Bilder sind unten) Möglichket 2: Du legst dich hin - winkelst deine beine an und hebst deinem Oberkörper ein wenig und dann gehst du zur Seite links - rechts usw. Du berührst mit deinen fingern einfach deine versen