Hey, ich versuche momentan meine 2000-2500 kcal voll zu bekommen und ich weiß nicht wie und woher ich Weis wie viele kcal etwas hat. Wie kann ich sehen was wie viele kcal hat und wie bekomme ich meine 2000 kcal voll?

Ich habe mein Handy seit 5-6 Monaten und meine Batteriekapazität geht seit dem iOS 16 schnell runter vor 1 Woche war es auf 96 jetzt auf 94?? Ich nutze mein Handy nicht mehr wie 4 Stunden am Tag und auch nicht während es lädt