Führe ihm etwas in den After ein.
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Ziehe einfach durch. So einfach ist es. Selbstverständlich brauchst du Pausen nach längerer Zeit ohne Sport. Einfach durchziehen.
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Was zum Teufel? Bist du ein Junge oder ein Mädchen? Vielleicht solltest du mit deiner Mom über das Thema reden.