ich würde dir raten 200-300 cal weniger zu dir zu nehmen aber sein training wie gehabt weiterzuführen - pass auf das dein ernährung proteinhaltig ist damit du deine fettdepots nützt und nicht deine muskelmasse - proteine schützen deine muskeln vor dem abbau in ketonsäuren die dann zum KH Aufbau dienen sollen wenn der körper keine glucose reserven mehr hat!
gib deinem körper aber zeit sich auf das kalorien defizit einzustellen. über nacht hat noch niemand seinen traum körper erreicht - bleib einfach dran!

hallo! ich persönlich halte nicht viel von diäten oder ähnlichem ... ich würde dir raten langsam deine ernährung umzustellen vl auch ab und zu selbst zu kochen dich mit dem Thema Ernährung mehr auseinanderzusetzen und mit der zeit heraus finden was genau deinem körper gut tut was du verträgst was die genug energie gibt auch wenn du mal weniger am tag isst! und versuche auch viel bewegung in deinen alltag einzubauen - muss nicht gleich jeden tag fitness oder laufen bedeuten, fang klein an und nimm immer die treppen statt den aufzug oder fahr mit dem fahrrad/ geh zu füße anstatt dich mit dem auto führen zu lassen! gehe es langsam udn vernünftig an damit es langfristig ist - schnelles abnehmen ist auch oft mit schnellem wieder zunehmen verbunden! bleib stark und fokussiere dein ziel!