Du könntest einen Remix meinen.

Diese Methode ist, wenn man sie richtig angeht, eine sichere und gesunde Möglichkeit, erfolgreich abzunehmen. Rechne deinen Tagesumsatz an Kalorien aus. Das kannst du mit speziellen Rechnern machen. Am genauesten ist es aber, wenn du mit deinem Arzt darüber sprichst. Dann muss es dein Ziel sein diesen Tagesumsatz zu unterschreiten. Das ist schon die goldene Methode zum Abnehmen. So simpel wie genial. Aber Vorsicht ist geboten, denn wenn du deinen Tagesumsatz zu drastisch unterschreitest, wird dein Körper als Reaktion am Ende der Diät anfangen Fett in größeren Mengen, als zuvor, zu speichern, auch bekannt als Jojo-Effekt. Eine Faustregel hierfür ist eine maximale Unterschreitung von 500 kcal geboten. Jedoch sollte man für eine konkrete und sichere Angabe mit seinem Arzt sprechen. Hat man das alles hinter sich geht es an die Ernährung an sich. Was kann ich essen? Wie viel kann ich essen? Was sollte ich essen? Man kann theoretisch essen, was man will solange die Menge an Kalorien nicht den Tagesbedarf überschreitet. Das gleiche gilt auch für die Menge, die ebenfalls egal ist, solange man sich an den Bedarf an Kilokalorien hält. Was man essen sollte ist auch relativ einfach. Man darf einfach alles. Kohlenhydrate, Fett und Proteine. Nur sollte man auf die Zufuhr der so genannten Mikronährstoffe achten. Mikronährstoffe sind Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und essenzielle Fettsäuren. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Solange du genug Obst wie Bananen, Beeren, Pflaumen etc. und Gemüse wie Blattsalat, Spinat, Karotten etc. zu dir nimmst, werden diese gedeckt. Dann kann das ganze auch schon losgehen. Hoffe ich konnte dir helfen:) Viel Erfolg beim abnehmen.

MfG Yano

Meistens sind solche Diäten, wenn man sie richtig ausführt, erfolgsversprechend. Aber man sollte darauf achten, dass man seinen Kalorienbedarf (Jeder Mensch hat einen Tagesumsatz an Kalorien, wird dieser unterschritten, nimmt man automatisch ab) nicht zu weit unterschreitet. Ansonsten entsteht ein fieser Jojo-Effekt, der gerade bei dieser Methode oft eintritt. Die Methode ist zum Abnehmen geeignet, aber es ist nicht die Gesündeste und vor allem keine Langzeitlösung. Sprich, wenn du wirklich eine Diät machen möchtest, mit deinem Arzt, der kann dir die besten Tipps geben. Hoffe ich konnte dir weiterhelfen:) Viel Erfolg beim Abnehmen.

MfG Yano

https://minecraft.net/ Der originale Link zur Minecraft-Homepage. Hier kannst du dir das Spiel bestellen. Wird alles erklärt, wie die Bestellung und Erstellung eines Accounts abläuft. Ich empfehle die Methode PaySafe. Hoffentlich konnte ich dir helfen. Viel Spaß beim Spielen.

MfG Yano

Hatte auch mündliche Prüfung in Biologie. Hab das Thema Evolution genommen, weil ich es am Interessantesten fand. Ich würde dir dieses Thema auch ans Herz legen, weil es schlicht und einfach eine Theorie ist, also nicht bewiesen. Du kannst also fast gar nichts falsches sagen, weil es auch nichts richtiges gibt, natürlich bis auf die Fakten zu Darwin etc. Ein sehr interessantes Thema mit sehr viel Interpretationsfreiraum. Im Endeffekt solltest du dir einfach das Thema nehmen, das dir am besten liegt. Hoffe ich konnte dir weiterhelfen:)

MfG Yano

Zu aller erst ist dein Engagement zu bewundern. Aber ob sich eine Massephase in deinem Alter wirklich lohnt, ist zu bedenken. Jedoch steht dieser nichts im Wege. Solange du dich gesund und ausgewogen ernährst, brauchst dir um Diabetes keine Sorgen zu machen. Zum Thema Gelenke schonen, achte auf die richtige Ausführung deiner Übungen, das ist das A und O. Ein kleiner persönlicher Tipp, in deinem Alter sind Trainingseinheiten mit dem eigenem Körpergewicht, sprich freeletics, am gesündesten und mit am effektivsten. Wenn du eine detaillierte Beschreibung zu was haben möchtest, kannst du gerne fragen. Hoffe ich konnte dir weiterhelfen

MfG Yano

Finde das Thema auch sehr interessant. Fang doch mal an ein Traumtagebuch zu führen. Vielleicht kannst du selbst deine Fragen am besten beantworten. Ich glaube aber auch, dass Albträume einfach dazu gehören. Wenn dich dieses Thema sehr interessiert, kann ich dir raten mal zu versuchen deine Träume bewusst zu steuern, auch luzides Träumen genannt. So seltsam das klingt, es soll möglich sein. So wird man schnell mal vom gejagten zum Jäger;D Im Anhang ein Link dazu. Hoffe ich konnte dir helfen.

MfG Yano

https://www.planet-wissen.de/alltag_gesundheit/schlaf/traeume/luzides.jsp

Wenn das ein Problem für dich ist, dass das jemand sieht, wäre eine erfolgversprechende Ausrede die direkte Konfrontation mit dem Problem. Rede mit deinem Sportlehrer darüber. Wenn du glaubst dein Sportlehrer hätte dafür kein Verständnis, wende dich an eine Vertrauensperson, beispielsweise deine/n Klassenlehrer/in. Bitte ihn/sie um Rat und frage ihn/sie, ob er/sie zwischen dir und deinem Sportlehrer vermitteln könnte. Wenn das alles dir immer noch zu intim und unangenehm ist solltest du dir eventuell Rat suchen, bei Leuten mit ähnlichen Erfahrungen, oder deinen Eltern. Spätestens hier wird dir weitergeholfen. Ausreden sind keine Langzeit-Lösung. Hoffe ich konnte dir behilflich sein:)

MfG Yano

Eine sehr erfolgreiche Methode ist Kalorien zu zählen. Du hast einen Tagesumsatz an Kalorien, sobald du diesen unterschreitest nimmst du ab, so simpel wie genial. Aber Vorsicht ist bei dieser Methode geboten. Bei zu signifikantem Unterschreiten, Auch Mangelernährung, erzeugt man am Ende der Diät einen fiesen Jojo-Effekt. Lass dich doch einfach mal von einem Arzt beraten. Der kann dir da am besten weiterhelfen. Ein kleiner persönlicher Zaubertrick zum abnehmen ist, nur noch Wasser und ungesüßten Tee als Flüssigkeitslieferanten zu nutzen. P.s. Bei der oben genannten Methode ist Sport zwar förderlich, jedoch in keiner Weise eine Voraussetzung für den Erfolg. Hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen. :)

MfG Yano

Mache auch gerade Fachhochschulreife in der Klasse 11 Soziales Schwerpunkt Psychologie. Als aller erstes musst du dir klar machen, dass du, alles was du tust, nicht für deine Eltern, nicht für deine Freundin, sondern für dich alleine tust. Du wirst immer mit den Konsequenzen deiner Handlungen konfrontiert werden. Das ist aber gar nichts schlechtes, sondern der Lauf der Dinge. Aktion gleich Reaktion. Lässt sich also nicht verhindern. Bist du dir darüber im klaren musst für dich Prioritäten setzen. Egal welche du dir setzt, sei es deine Freundin, deine Bildung, dein Job, deine Gesundheit etc., es ist wichtig das du, und nur --DU-- dich damit wohlfühlst. Du machst dir viel Stress und Stress ist wohl die schlimmste Krankheit dieses Planeten. Wenn der Stress in deinem Leben immer mehr zunimmt und du diesen nicht abbauen kannst, wirst du daran niedergehen. Das mit deinen Eltern ist, so hart wie es ist, deine Sache. Mein persönlicher Rat, 1. Lass nicht alles an dich ran, kümmer dich erst um deine Probleme und dann um die von anderen. 2. Mache das, was dich glücklich macht, egal was andere darüber sagen. Ob du Schule, Ausbildung oder sonst was machst. 3. komme nicht auf dumme Gedanken. Es gibt schöne Dinge im Leben. 4. Suche eventuell einen Spezialisten auf. Stress lässt sich behandeln. Hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

MfG Yano

Am Anfang ja, aber höchstes 2-3 Tage bis du dich daran gewöhnt hast. Ab und zu wird ein festerer Draht eingewechselt, das tut dann auch wieder kurz weh. Da hat man sich auch wieder schnell dran gewöhnt. Auf einer Skala, zwischen 1 (sehr wenig) und 10 (unerträglich), meines persönlichen Wohlbefindens war der Schmerz circa auf 3, am nächsten Tag nur noch auf 2 usw. Es ist wirklich nichts dramatisches, vor allem, wenn du bedenkst, wie das Ergebnis aussieht:) Also keine Angst.

MfG Yano

Hatte auch vor kurzem ein fast identisches Problem. Ich kann dich insofern beruhigen, dass dein Herz alleine schon aufgrund deines Alters eigentlich topfit sein sollte. Herzschmerzen in deinen Alter sind sehr ungewöhnlich. Damit musst du zum Arzt, das steht fest. Dieser wird dann wahrscheinlich ein harmloses Belastungs-EKG veranlassen. Versuch ansonsten einfach mal Stress zu reduzieren, dich gesünder zu ernähren oder (Ich hoffe, so weit ist es nicht) Finger weg von Zigaretten und Alkohol zu lassen. Das sind kleine Tricks, jedoch keine Wundermittel, also rede, wenn dich das wirklich so belastet, mit einem Erziehungsberechtigten oder einer anderen vertrauenswürdigen Person und mache sofort einen Termin bei deinem Hausarzt. Gute Besserung.

MfG Yano