Also nach der 6. Klasse wurden unsere Klassen gemischt und in der neuen Klasse hab ich nie neue Freunde gefunden und hatte dort nur einen aus der alten Klasse, den ich dann aber auch verloren hab. Dann hab ich irgendwann mal die Schule gewechselt und dachte, da kann ich ja endlich mal neue Freunde finden, aber das hab ich auch nie...und jetzt wechsel ich wieder die Schule nach den Sommerferien und was kann ich jetzt machen, dass ich mal Freunde finde? :/ Ich mache ja scheinbar immer irgendwas falsch...aber ich mag mich auch nie zu jemandem setzen und mich ins Gespräch einmischen oder sowas, weil ich denk halt immer, dass die doch gar nichts von mir wollen und ich nur störe...wie gehts man sowas denn am besten an? :)

Hallo liebe community, ich bin 16 und möchte gerne meine Audauer verbessern. Und zwar muss ich im Abitur 5000m und 200 oder 400m laufen. Wie verbesser ich meine Ausdauer? Ich denke mal ich sollte erstmal eine optimale Grundlagenausdauer mit der Dauermethode aufbauen. Wie sollte diese erfolgen? Wie lange? Welche Distanz? Wie oft? Am liebsten wäre mit 2x in der Woche wegen zeitlichen Gründen. 3x wäre auch noch ok. Wie soll es dann weiter gehen? Immer Dauermethode oder jede Disziplin individuell trainieren?

Zu meine Daten damit ihr mich einschätzen könnt. Bin allgem. sportlich und bin letztens 5000m in 21,30 m gelaufen (vllt hilft euch der Leistungsstand)

Danke für eure Hilfe