Man sagt mir schnelles Abnehmen ist wiederum schnelles Zunehmen also unnötig. Ich will abnehmen aber möchte mich erstmal informieren. Was darf ich wenig zu mir nehmen und was viel? Darf ich Fleisch essen und wenn ja wie oft in der Woche? Wieviel Minuten Sport am Tag (Hausübungen)? Welche Joghurts sind zu empfehlen? Wie lange dauert langsames abnehmen, also ich möchte erstmal 5 kg abnehmen. Bringt weniger essen etwas? Ist es Okay wenn ich mal zum Mittag- oder Abendessen einfach nur 3-4 Gurken esse?

Und vielleicht auch geschlecht.

also wie viele mahlzeiten am tag

Ich kann nicht schlafen deswegen schreibe ich das auch um 1:36 morgens xD

Ich bin männlich, 190 cm groß und mein Body-Mass-Index bewegt sich schon seit Jahren unter 16 und ich fühle mich körperlich auch halbwegs fit. Ich bin sehr sportlich und bewege mich sehr gerne. Ich bin also der typische Spargeltarzan. Dünn, drahtig mit ein paar gut sichtbaren Muskeln, aber Muskeln ohne Power.

Bei den Gesundenuntersuchungen war eigentlich alles in Ordnung. Ich treibe gerne Sport und achte auf eine sehr gesunde Ernährung, esse aber etwas zu wenig.

Wie gefährlich kann ein länger anhaltendes, starkes Untergewicht sein? Was erwartet mich in Zunkunft?

Muss ich mir Sorgen machen, oder kann es für manche Wenige wie mich auch ok sein?

Kennt jemand ein leckeres Frühstück mit wenig Kalorien? In letzter Zeit habe ich immer Joghurt mit Apfel und Banane gegessen, aber das ist wahrscheinlich nicht das beste zum Abnehmen und wird langsam langweilig!

Danke im Voraus😉

Hey ich bin männlich, 16 Jahre alt, 196 cm groß und wiege 70.2Kilo

Ich wollte Fragen ob ich meine Muskeln auch ohne einer Ernährungsumstellung zu Hause trainieren kann. Ich will keinen Körper wie ein Bodybuilder sondern nur leicht trainiert aussehen. Ich habe viel gehört dass Ernährung 70% beim Sport aus macht. Stimmt das und kann mir eventuell jemand einen Trainigsplan geben?

Ich danke euch schonmal im voraus :)

Wenn ich bei mir in der Klasse so schaue haben voll viele einen richtigen Bauch also aus fett, soviel das der bei den meisten deutlich raussteht wie nen ball oder ne kugel..

War das schon immer so? Oder waren früher mehr dünn oder hatten sogar richtig nen sixpack?

Ich find das krass mit 17 schon quasi einen bierbauch zu haben

Was ist eure Meinung dazu und eure Erfahrung??

Ist das schon zu dünn bzw zu extrem Oder sieht das sixpack gut aus für 17?

Das ist fast komplett angespannt

Ich war schon immer sehrsehr dünn, bin aus diversen Gründen leider in letzter Zeit noch dünner geworden und bin verzweifelt am Zunehmen.

Mich würde es interessieren, ab welchem BMI ich nicht mehr überall meine Rippen und sonstige Knochen sehen würde, und ab wann ich mit Sport anfangen könnte. Im Moment versuche ich verzweifelt, so viel in mich rein zu stopfen, dass ich langsam zu- und nicht abnehme, was schon schwer genug ist. Zusätzlicher Sport würde mich wohl wieder dünner werden lassen, weil ich dann zu viele Kalorien verbrauche. Meine dürren Arme stören mich brutal -.- vor allem wenn man für nichts wirklich Kraft hat.