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Das kommt drauf an was du damit erreichen willst.
Und ich würde deine Aktivität nicht in Kilometern Rechnen, sondern in Zeit.
Wenn du alle 2 Tage, 30 - 45 Minuten einfach auf dem Rad fährst (mit ein bisschen Tritt) dann sollte das reichen um Fit zu bleiben.
Ich z.B. fahre alle 2 Tage 1,5 - 3,0h Mountainbike, möchte aber auch an Rennen etc. teilnehmen.