Die fahren nicht wie idioten, die sind idioten!!

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Um die bauch muskeln sichtbar zu machen ist viel laufen angesagt gesunde ernährung (nicht viel fett) am bessten garkeins und eiweis zufur damals sagte man mager quark wär perfekt für das training usw. aber heutzutage sprechen experten in sachen bodybuilding eher dagegen würde eher eiweiss pulver nehmen aber wenn es ganz nach mir geht würd ich erst mal bizeps,trizeps,schultern,nacken,brust trainieren ordendlich masse aufbauen und zum schluss definieren,perfektionieren.

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ich bin eine person die geld gebrauchen könnte :)

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