also ich trainiere regelmäßig aber was ist besser erst alle sätze von einer übung oder eher eine art zirkel training also eine übung dan ne andere und dan wieder die erste (also nicht nur mit 2übungen)

danke im voraus :D

also ich wollte mal fragen ob es nötig ist protein shakes und eiweiß shakes o.ä zu nehmen ??? was ist von den sachen bessre und wo liegt genau der unterschied ???

danke im voraus hätte jemand ein rezept zum selber machen mit füchten o.ä ???

also ich bin 14jahre alt 171cm groß und wiege gute 60kg ist das okee ???

Also ich bin bald 15 jahre alt und würde gerne mehr muskeln am ober arm und schulter (sprich bizeps,trizeps und schultern, kreuz) aufbauen aber ungerne dafür ins fitnesstudio gehen

ich bin 171cm groß und wiege knapp 60kg

ich habe eine langhantel ,eine curlstange und eine kurzhantel

bitte um hilfe

Hallo Community,

ich trainiere jeden 2. Tag meine Arme und mache die Bizepscurls schon ein paar Monate immer mit einem Gewicht.(1kg auf jeder Seite) Daher dauert es immer länger bis ich an den Punkt komme wo ich sage "..jetzt kann ich fast nicht mehr". Wäre es sinnvoll das ich 1,5kg auf jeder Seite daraus mache!? Weil wenn ich die 1,5kg auf jeder Seite dann hochhebe fällt mir das dann wieder etwas sehr schwer .. macht es Sinn um den Muskel wachsen zu lassen?

Wäre toll wenn ein paar gute Antworten kommen.

LG Delantero06