ich hab beim segeln ziemliche bauchmuskeln bekommen, innerhalb einer woche, und das hat mich sehr überascht! da ich aber aufgehört habe, und diese muskeln bahalten wollte, hab ich mir einfach sowas "nachgebau".

Auf den sessel gesetzt, auf höhe der hüfte mit den füßen ir.wo eingehängt und nach hinten fallen lassen und wagrecht halten. AM besten vorm fernseher, da es sonst langweilig werden könnte...

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