Du kannst sagen, dass du starke Gelenkschmerzen hast oder Bauchschmerzen/ Übelkeiten.

Hey! Das ist schön zu hören, dass du dich gesünder ernähren möchtest um fit zu bleiben bzw. abzunehmen, aber ich würde dir niemals raten am Tag 6 Liter Wasser zu trinken! Maximal 2 Liter reichen schon aus. Es ist auf jeden Fall wichtig viel Wasser zu trinken, vor deiner Mahlzeit kannst du immer ein Glas Wasser trinken, um deinen Hunger etwas zu stillen. Ich habe auch eine Diät gemacht, allerdings habe ich nach dieser Diät, zu schnell alles wieder zugenommen! Ich war natürlich verzweifelt bis ich was von der Proteindiät gehört habe. Wenn du keinen Jojo Effekt haben möchtest, dann solltest du auf jeden Fall zu 100% diese Diät machen. 2kg in einer Woche abzunehmen ist nicht wirklich gesund, in einer Woche kann man mit dieser Diät mindestens 0,5kg bis 1kg abnehmen, aber du nimmst damit langfristig ab! Ich spreche hierbei aus eigenen Erfahrungen. Was ich so schön an dieser Diät finde ist auch, dass ich nie eine Heißhunger Attacken habe, weil ich immer Satt bin. Was du allerdings bei dieser Diät beachten musst ist, dass du weniger Kohlenhydrate zu dir nimmst also zb. kein Weizenbrot, Nudeln, Reis isst. Sondern nur Proteinreiches wie Fleisch, Geflügel, Gemüse, Hülsenfrüchte. Diese Diät bringt sehr viel, denn du verlierst keine Muskelmasse, sondern nur Fett. Am besten recherchierst du nochmal. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg!!! 🥰