Du kannst nur abnehmen, wenn Du täglich mehr Kalorien verbrennst als Du zu dir nimmst. Kalorien verbrennst Du jeden Tag (auch ohne Sport). Kalorien nimmst du mit Essen und zum Teil mit Getränken auf. Gerade Softdrinks verfügen über sehr viele Kalorien.

Ersetzt du Cola und Fanta durch Wasser und Tee (keinen zuckrigen Eistee!), so nimmst Du weniger Kalorien auf, waw förderlich beim Abnehmen ist.