Also beim Bauch geht es ja meistens darum den Bauchmuskel zu stärken und halt zu definieren wenn man soweit ist dasss man wenig Bauchfett hat. Hierfür bieten sich 3 Sätze a 20-30 WIederholungen an, da darf es ruhig auch brennen :)
Andere regionen möchte man ja gerne aufpumpen also Arme, Beine, RÜcken, da ist es ganz gut 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen zu machen. Alleridngs nicht schnell wie im Eurotraining :D Schnell anziehen langsam lösen also bei Arme wäre das schnell (OHNE SCHWUNG NUR AUS DEM ARM) nach oben und ganz langsam rünter lassen und auch nicht durchstrecken...
Generell gilt, einmal am Tag reicht, dafür aber intensiv ca. 1 - 1,5 Std. je nachdem was du genau machen willst kannst zuhause...
Also 3 Sätze würde ich nicht übersteigen und stattdessen varrieren mit den Übungen. Schau doch mal im Team Andro Forum vorbei da gibt es eine Menge Tipps :)