Hey, Ich möchte gerne mit dem Kraftsport anfangen und regelmäßig ins gym gehen, und habe mir einen Gabzkörperplan für den Anfang erstellt. Ist dieser so in Ordnung? Ich will 3 mal pro woche trainieren.

5min aufwärmen Laufband

3x10 Bizeps Curls

3x10 Trizeps Seil

3x10 Schulterpresse

3x10 Lattzug

3x10 Ruderzugmaschine

3x10 Butterfly

3x10 Kniebeugen

3x10 pro seite Ausgallschritte mit Gewicht

2xMax Planks

5-10min rudern

Danke für eure Hilfe!!!

Hey,

Mache seit längerer Zeit einen Teamsport, habe mit der Zeit auch viele kleine Fortschritte gemacht, jedoch bin Ich der schlechteste Spieler im Team.

Zuerst hat mich das nicht gestört, aber jetzt beeinflusst das mein Selbstbewusstsein echt stark. Es fällt mir schwer auf das Niveau der anderen zu kommen und das Selbstbewusstsein leidet darunter. Ein weiterer Punkt ist, dass ja alle wissen dass ich nicht der beste Spieler bin und das ist auch etwas unangenehm.

Könnt ihr mir helfen?