Für ein Six Pack musst du schon mehrere Monate regelmäßig Crunches machen, außerdem sollte man dann auch auf die Ernährung achten und darauf wie du trainierst.Es geht halt alles nicht direkt und wenn man schon seine Bauchmuskulatur trainiert sollte man auch die anderen Muskelgruppen trainieren.Hoffe meine Antwort war für dich nützlich und konnte auch Helfen