Naja... gut nicht, aber wenns echt nur n Monat ist dann ists ja aufjedenfall verständlich. Einfach weiter machen und Motivation nicht verlieren. Aber mit dieser Pose und Fragestellung kommts einfach nur so rüber als würdest du nach Komplimenten betteln wollen, so wie fast jeder hier der sowas in die Richtung fragt. Aber wie gesagt, nichts beeindruckendes oder wirklich gutes.

Also ich trinke zurzeit jeden Tag 2 Shakes mit je 65g Pulver (ungefähr 1 Scoop) ,steht aber eigentlich nochmal auf dem WeightGainer drauf, wieviel man am Tag zu sich nehmen sollte, weil man aufpassen muss das man nicht damit übertreibt, ansonsten ists eher schädlich, besonders wenn Kreatin mit drin is. Also einfach nochmal auf der Verpackung schaun.

Wenn das jetzt ein Hausgemachter WeightGainer ist dann hab ich leider keine Ahnung haha, ich würd aber eigentlich so oder so eher empfehlen in en Sportladen zu fahren und da nach nem guten WeightGainer zu fragen, weil die wesentlich effektiver und besser sind als Hausgemachte.

Du solltest außerdem so oder so normale Nahrung zu dir nehmen, WeightGainer ersetzen KEINE Mahlzeiten und du darfst auf keinen Fall keine normale Nahrung mehr zu dir nehmen, das is extrem kontraproduktiv und ungesund. Ess einfach wie gewohnt deine normalen Mahlzeiten, oder versuch sogar mal ein bisschen mehr zu Essen und aus 3 - 4 Mahlzeiten 4 -5 zu machen und auch zwischendruch mal kurz was zu essen holen (brot oder en riegel oder so), du musst aufjedenfall einen Kalorien überschuss haben, ansonsten nimmst du nicht zu. Pass aber auch auf das du nicht "ungesund" zunimmst, also durch zu viele ungesunde fette oder nur Chips etc. du musst auf eine ausgewogene gesunde Ernährung achten.

Hoffe ich konnte helfen

Lg Elias

Hey,

also naja du bist ziemlich fit aber trotzdem eher untrainiert, mit 15 kann man da wesentlich mehr rausholen, ich würd mal mehr Kohlenhydrate fressen und mit nem WeightGainer anfangen oder so. Du bist einfach zu mager, du musst echt mehr Kalorien zu dir nehmen, ansonsten sieht das ziemlich komisch aus und ja Adern die man auf der Brust und dem Bizeps sieht sind normal, sehr sogar. Also mach dir keine sorgen, das was du zurzeit machst ist nicht wirklich ungesund aber du solltest echt versuchen mehr zu Essen... ansonsten bleibst du so dünn haha

lg Elias