smileyqueen2000
05.10.2013, 11:19
Auf facebook anmelden oder nicht?

Ich weiß nicht ob ich mich auf Facebook anmelden sollte oder nicht. meine mom meint auf keinen Fall aber ich hör von meinen freunden in der schule eigentlich nur coole Sachen. ich hab keine Ahnung. könnt ihr mir helfen?

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Antwort
von Xavor
05.10.2013, 11:20

Nein glaub mir das die sozialen netzwerke nur abhänigig machen und du dadurch dich möglicherweise in den schulischen leistungen schwächst.

klarttextn NEIN

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YeaHH123
20.11.2012, 19:04
Bizeps weich im angespannten Zustand!?...

Hallo, ich mache nun schon seit vielleicht einem halben jahr Muskeltraining/Aufbau. Aber wenn ich mein Bizeps anspanne sieht man in zwar eindeutig, ist aber so weich, dass ich ihn sozusagen reindrücken kann...woran liegt das?! Bei meinen Bauch Muskeln geht das zum Beispiel nicht die sind steinhart. Mein Bizeps ist auch während dem Training total weich. Wenn ich mein Arm so weit wie es geht beuge und dann anspanne ist der Bizeps relativ Hart aber sonst wie gesagt weich. Bin 15 fast 16 jahre alt, 193cm groß und wiege 79kg.

Trainingsplan:

3er Splitt.

Montags und Freitags Bizepstraining mit diesen Übungen:

Bizeps: -Kurzhantel Bizepscurls stehend 1x9-11 Wdh -Hammercurls sitzend 2x12 -Konzentrationscurls 2x12

Mein Bizeps ist auch nach dem Training komplett ausgepowert...dann müsste er doch eigentlich Hart werden...

Ernährung:

Also ich mache ne Diät weil ich zu Dick bin und esse deswegen relativ wenig:

-Morgens garnichts, erst nach der Schule so um 13:20 Mittagessen was Mutti kocht -gegen 15:00 2 trockene Brötchen oder so was :DD -danach nichts mehr...

An Trainingstagen nehme ich nach dem Training noch ein Proteinshake (100% Whey) Und ess dann ne halbe Stunde später noch Putenbrust oder sowas.

Hoffe ihr könnt mir mit meinem Probelm helfen...

Mit freundlichen Grüßen

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Antwort
von Xavor
20.11.2012, 19:07

Es kommt darauf an wie du deine arme definierst bzw trainierst .. wenn du schwere hanteln nimmst und wenig wiederholungen machst bekommst du zwar breite arme jedoch keine geformten, du musst mit weniger gewicht und mehr wiederholungen trainieren sodass du definierte arme bekommst. - mehr wiederholung - weniger gewichte - Eiweisshake - min 4 mal die woche intensives training -3 monate biste fit ;) würde mich übern stern freuen :))

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Barca4ever
10.11.2011, 22:34
Nervösität wenn ich am Ball bin...

Hallo Zusammen,

Ich spiele bei der U15 und spiele in der Startaufstellung, Aussenverteidigung Rechts. Alle meine Freunde meinen, dass ich sehr nervös und gestresst aussehe wenn ich den Ball besitze. Sie meinen ich soll ruhiger spielen. Ich selber fühl mich oft selbst auch sehr gestresst und versuche so schnell wie möglich den Ball abzuspielen. Was meint wie kann ich das üben, es gibt unter euch sicher einige gute Tipps. Danke!

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Antwort
von Xavor
10.11.2011, 22:41

Da ich auch u17 spieler bin spreche ich aus erfahrung , ich spiele selber die sechser position und bin sehr oft im ballbesitz. Früher war es bei mir auch immer so das ich pannik bekam und den ball sofort zur innenverteidgung abgab. Nachdem mich mein trainier darauf ansprach versuchte ich mich zu verbessern indem ich im training angefangen habe selbsbewuster zu spielen , und zu versuchen den ball länger zu halten ( außer bei 2 ballkontakten spiel) & dies hab ich dann im spiel auf verwendet. Ich habe am anfang fehlpässe gespielt oder auch bälle verloren, aber ich habe daraus gelernt und weis nun wie lang ich den ball halten kann und wann die grenze ist. Ich habe daraus gerlent. also die schlussfolgerung : werd selbstbewuster und trau dich ( erstmal im training)

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