durch hormonelle Schwankungen kann sich etwas Wasser sammeln und es kommt dir dadurch breiter vor, aber im Normalfall nimmt man im Gesicht nicht so schnell zu. Ich würde das weiter beobachten, wenns weg geht passts wieder und wenn nicht würde ich das bei einem Arzt abklären lassen ;)
Ich kann dir mal ein Beispiel geben:
Morgens: 2 Scheiben Brot mit fettarmer Wurst, Streichkäse, Gemüse ...
Zwischendurch: 1 Apfel
Mittags: eine normale Portion, z.B. Gemüsewok mit Vollkornnudeln, oder Hühnerbrust mit Reis, Salat
Zwischendurch: Gemüsesticks oder Obst
Abend: Gemüsesuppe, oder eine etwas kleinere Portion von einem normalen Gericht
Wichtig ist auch immer Sport treiben, dann bleibt man fit und der Körper formt sich schön :)
Auf jeden Fall deinen Grundumsatz essen, bzw. etwas mehr!
Wie groß bist du denn?
ich würde Abends etwas mehr essen bzw. wenn du das nicht willst am Tag etwas mehr. Vielleicht hilft es dir, wenn du dir mal aufschreibst, was du isst und dir dann ausrechnest, wie viel Kalorien das sind. Du solltest auf jeden Fall deinen Grundumsatz essen, das braucht der Körper wenn du theoretisch den ganzen Tag nichts machst. Also im Normalfall muss man mehr als den Grundumsatz essen! Beim Abnehmen auf jeden Fall nicht zu wenig, sonst lässt der Jojo Effekt grüßen, und wenn du da mal in einen Teufelskreis hinein kommst, ist es schwer wieder raus zu finden ;)
Ich rate dir viel Gemüse und weniger Fleisch, Kohlehydrate etc. zu essen, und Sport natürlich, aber das machst du ja bereits :)
es tut mir leid, dass es dir so schlecht geht!
für dich wäre es sicher gut, eine Therapie zu beginnen, dann hast du jemanden, mit dem du über deine Probleme reden kannst. Mit diesem "Perfektionismus" (Ich muss alles 100% richtig haben) ist es nicht immer leicht umzugehen. Viele freuen sich über eine 1-, ist ja schließlich eine 1 und eigentlich ist es egal ob da ein Minus oder ein Plus davor ist. Vielleicht solltest du auch mal mit deinen Lehrern reden und ihnen dein Problem schildern, sie werden dich aufmuntern können und sagen, dass das trotzdem super ist. Vielleicht baut dich das auf :) oder du fragst mal explizit deine Eltern, warum sie meinen eine 1- reiche nicht ...
kommt drauf an, was dir besser gefällt.
In der Makadibucht sind viele Hotels direkt am Strand und du hast es nicht weit zum Meer. Du kannst dort (teilweise) auch gut Windsurfen, Schnorcheln und gut Baden.
In El Gouna ist das etwas anders, wenn du El Gouna bei Google eingibst siehst du, wie es dort aussieht. Auch ist meistens der Strand nicht so schön bzw. flach abfallend, für Familien mit Kindern wiederrum sehr gut geeignet.
Je nach dem was du suchst, beides ist wunderschön und eine Reise wert! :)
die Gewichtszunahme kann auch an den Medikamenten liegen, die du abgesetzt hast. Ich weiß nicht was es für ein Antibiotikum war, aber manchmal sind da Zusatzstoffe drinnen, die auch den Hormonhaushalt beeinflussen. Am besten ist es, wenn du das mit deinem Arzt besprichst, der kann dir dann sagen obs an dem liegt.
Wenn es so weiter geht mit der Zunahme solltest du ein Blutbild machen lassen und die Schilddrüsenwerte, Eisen, Cortisol etc. anschauen lassen, es kann sein, dass da irgendwas nicht im Reinen ist.
Gesunde Ernährung und Sport ist immer gut :) einfach so weitermachen!
Hat sich bei dir vielleicht was im Alltag zu früher verändert oder bist du momentan sehr gestresst? Das kann auch manchmal ein Grund für eine Gewichtszunahme sein.
Wie groß und schwer bist du denn momentan?
ich würde zum Arzt schauen, der wird bestimmt ein Blutbild machen und die Schilddrüsenwerte anschauen (TSH, t3, t4). Es kann sein, dass du eine Unterfunktion hast und deshalb zunimmst. Sollte das der Fall sein, wirst du bestimmte Tabletten bekommen und dann kriegt sich das wieder ein.
Es gibt natürlich auch andere Gründe für Gewichtszunahmen, der Arzt wird das aber am besten wissen.
Was natürlich wichtig ist ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Sport. Ich kenn das noch von meiner Schulzeit, da gabs auch viele Kinder die viel gegessen haben, keinen Sport machen, und trotzdem dünn sind, das ist dann echt Veranlagung, aber ob das bei ihnen gesund ist oder nicht ist auch eine Frage.
Man muss ja jedes mit jedem multiplizieren, also
8x*y - 8x*18x - y*y + y*18x
= 8xy-144x^2-y^2+18xy = 26xy-144x^2 -y^2
weniger Kohlenhydrate und weniger Fett, statt Milch könntest du eine fettarme Milch kaufen, statt normalem Joghurt fettarmes.
Weniger Fleisch essen, Hühnerfleisch und Pute ist okay, aber kein Schweinefleisch etc. weil da viel Fett dran ist.
Fettarmen Schinken, viel Gemüse, z.b. könntest du dir ein Wok-Gemüse machen, einfach alles mögliche an Gemüse in die Pfanne hauen was dir schmeckt und mir ein bisschen Öl anbraten.
Ballaststoffreiche Kost ist auch gut, da es dich länger satt macht und du nicht so schnell wieder Hunger bekommst. Weniger Weißmehlprodukte, mehr Vollkornprodukte, da die dich länger satt machen.
Hast du vielleicht mal Cortison Tabletten oder Cortison ins Knie oder Schulter etc. gespritzt bekommen? Wenn ja kann es sein, dass dein Immunsystem dadurch geschwächt wurde, das sollte sich langsam wieder regenerieren.
Wenn nicht, dann hast du vermutlich ein eher schwaches Immunsystem, aber da du erst 15 bist und noch im Wachstum kann sich das noch ändern.
Leider ist es bei allen Menschen anders, manche werden oft krank, manche weniger, hängt auch davon ab wie oft man draußen an der frischen Luft ist etc.
Danke an alle für die Antworten!
Die Pille nehme ich nicht, hab sie auch vorher noch nie genommen. Sonst nehme ich auch keine Medikamente!
EKG wurde auch gemacht, aber da passt auch alles.
Im Ultraschall wurde auch alles angeschaut, die Schilddrüse sogar 2 mal.
Ich mach viele Liegestütze und Handstände, hab also auch Muskelmasse an den Armen, aber da ist einfach das Fett drüber und da sieht so eklig aus. Aber ich hatte immer schon Muskelmasse durch den Leistungssport, da hat sich eigentlich nicht viel geändert zu früher.
Ich habe allgemein sehr stark zugenommen an den Oberschenkel, dem Bauch, Hüfte, also die Problemzonen eben.
Ich weiß echt nicht mehr was ich machen kann, mir vergeht auch der Appetit, ich kann mich nicht mehr in den Spiegel schauen, ich bin manchmal einfach kraftlos weil ich ja nicht so viel esse.
Irgendwas kann da nicht stimmen und alle Ärzte, bei denen ich war, weiß keiner was :(
danke euch! Ich würds eh nicht machen, es interessiert mich eben nur von der medizinischen Seite aus :)