Danke für deine Antwort, aber soweit ich weiß kann man diese Ausbildung nur Schulisch machen. Also müsse Sie doch gute Chancen haben.

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Carlprit Fiesta?

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Also das wäre doch was für ein Junge ich würde mich drüber freund :) http://www.ebay.de/itm/DOG-TAG-ERKENNUNGSMARKE-DOGTAG-mit-individueller-GRAVUR-/350409630355?pt=DE_Armb%C3%A4nder_Sets&var=620008178961&hash=item51960aa293

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Es heist nicht das er auf dich steht vill. findet er dich lächerlich ist jetzt nicht böse gemeind aber lass ihn lieber auf dich zukommen sonst blamierst du dich nachher vill. noch. Man kann jemanden nur vor dem Kopf gucken :)

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Fragen fertig :)

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Das kenne ich :) habe das bis vor 2wochen auch noch getan aber , habe jetzt einfach aufgehört manchmal will ich es noch tun.Du wirst glaube ich aufhören wenn, du einen Freund hast und er sagt wie ekelig das aussieht :( ich finde das nicht schön bei mädchen. Steck dir lieber ein Lutscher oder was anderes festes zum kaun rein hört sich vill. dumm an aber Hilft.

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achte auf die Mb zahl zbs 512mb aber, es bringt dir nix wenn sie nur 64 bit hat schau auch auf die höher der bit zahl mind,128oder256bit

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Werd Sozialarbeiter für das Jugendamt :) hoffe hilft dir :)

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Fahrrad mit hilfsmotor :D :P

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Schatz ich schwimme jeden sommer im kanal und lebe immer noch.Der Kanal ist manchmal soger sauberer als manches schwimmbad!Im kanal ist baden erlaubt auf eigene Gefahr und zur not gibt es bei uns einen DLRG können auch direkt davor schwimmen gehen! xd Ich liebe dich :*

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Trainingsplan Krafttraining zum Muskelaufbau zu Hause

Hallo liebe Community, ich bin 15 Jahre alt und männlich;) Ich will zu Hause ein wenig Muskelaufbau betreiben, mal sehen ob ich auch mal ein Studio in Betracht ziehe, aber im Moment kommt das nicht in Frage. Mein Equipment besteht aus 2 Kurzhanteln und sonst nur dem was jeder im Haus hat, zB ein Bett, KA ob das hilfreich ist;) Meine erste Idee war jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren, also zB Montags Bizeps, Dienstags Beine, etc. Der gedanke dahinter war, dass ich das eher durchziehe und jede Muskelgruppe eine Regenerationsmöglichkeit hat. Die zweite Idee sah ungefähr so aus dass ich das was ich bisher über die Woche verteilt habe 3 mal pro Woche mache, also zB Montag, Mittwoch und Samstag, sodass wieder Pausen da sind und das ganze eher jeweils als richtiges Workout gedacht ist. Sähe dann zB so aus:Montag-Bizepscurls, Kickbacks, Liegestütze, Sit Ups und Flat Flys(so hieß das im Internet) An den anderen Tagen dann in abgewandelter Form das selbe, also zB mit Übungen für den Rücken statt für die Brust oder anderen Sit Ups für die quergestreifte Bauchmuskulatur usw. Welcher Ansatz ist sinnvoller um Muskeln aufzubauen, nicht um Ausdauertraining zu machen? Falls jemand sogar Lust hat mir noch ein bisschen ausführlicher zu helfen, könnte derjenige ja mal einen einfachen Trainingsplan für zu Hause mit nichts als 2 Kurzhanteln grob entwerfen. Ich habe folgende Übungen bisher mit einbezogen: Bizepscurls, Kickbacks, Liegestützen(entweder für Trizeps also enger oder eher für die Brust), Kniebeugen, Beinheben(nach vorne hinten, ich hoffe man versteht was ich meine:),Sit Up`s gerade und schräg, Hantel-Heben für die Schultern und gebeugt Hanteln heben für den Rücken(ich hoffe ihr versteht was ich meine). Also Übungen für Brust, Bizeps, Trizeps, Schultern, Rücken, Beine und den Bauch. Könnte mir da jemand mal einen groben Entwurf machen? Danke an jeden der bis hier gelesen hat:) Bitte nicht sowas wie Aufforderungen ins Fitnessstudio zu gehen oder sowas wie "nimm Steroide" (nicht ernst gemeint). Und bitte nicht einfach ein Link auf eine andere Seite, außer da gibt es sowas wie Trainingsplanentwürfe für meine Situation kostenlos. Eine andere Frage wäre wie viel Gewicht zB fürs Bizepstraining als Anfänger gut wäre. Ich will um Gottes Willen kein Bodybuilding machen, nur ein wenig Form kriegen;) Ich mache die Bizepscurls im Moment mir so ca 4 KG, so krieg ich locker 3 Sätze a 10 Wiederholungen hin, ist das Gewicht dann ok oder zu schwer? Danke für alle(meiner Frage entsprechenden) Antworten:)

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ich mache immer 3 sätze 12 wiederholung und nicht übertreiben beim training ;)

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