Hol die Weider Creatin 600gr. Dann nimmste am tag 3gr. zu dir und das 6 wochen lang in der zeit nimmste kein Alkohol und kein Koffein oder ähnliches weil dann lässt die wirkung direkt nach nach den 6 wochen gibt es noch ein anderes zeug womit du die wirkung aufrecht erhalten kannst ;) viel glück

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