Das ist glaube ich in der zweiten Staffel.

Leg deinen Kopf in den Nacken und zieh dann die Schulterblätter fest zusammen. Oder lege dich auf den Bauch und ziehe dann die Schulterblätter zusammen. Also mir hilft das immer sofort. Mach das aber nicht zu oft, denn sonst setzt der Gewöhnungseffekt ein und dann willst du ständig deinen Rücken knacken.