Ja schon etwas härter. Aber beim Muskel Aufbau ist die regenerations Phase die wichtigste. Erst in dieser Phase wachsen sie und in der Pause ist es wichtig viel eiweiß zu füttern, was den Muskelaufbau noch weiter unterstützt. Also genauso wichtig wie hartes Training ist auch die Pause danach von 1 bis 2 Tagen.

Mit zunge an die vagina

Jeder Mensch hat seinen Kalorienverbrauch.

Isst man mehr als man verbraucht, nimmt man zu.

Isst man weniger als man verbraucht, nimmt man ab.

Es gibt Kalorien rechner im Internet wo man seinen kalorien verbrauch abschätzen kann und dann guck mal was du isst und vor allem wieviel.