Was Zerotiger gesagt hat stimmt ansich schon, aber die Frage ist Falsch angesetzt. Um Kip-Up zu können brauchst du garnicht mal so gut trainiert zu sein das ganze geht über schwung. Man muss sich mit dem Rücken auf den Boden legen, dann nimmst du die bein hoch über deinen kopf sodass dein Hintern sich vom boden abhebt und gehst wieder mit Schwung nachvorne wobei du deine Beine versuchst anzuknicken und dich aufzustellen gleichzeitig drückst du dich mit Armen ab. xD Eigentlich garnichtmal so schwer wenn mans einmal kann. LG Witt