hallo,ich lebe jetzt seit 40 jahren mit dieser angst,aber DAnner (in diesem chat) hat mir gezeigt,daß es auch anders geht... habe am ersten tag einen luftballon aufgeblasen,auf apfelgröße und war ungefähr der ohnmacht nahe.am nächsten tag hab ich es mit ner pumpe versucht,weil die einfach ma nicht so dicht am gesicht ist,und es ging.

natürlich hatt ich noch kopfhörer mit musik auf.

aber ich denke,ich werde es in zukunft ohne probieren.

hab jetzt 10 ballons in größe 22 in meiner wonung hängen und ich komm klar.

weiß nichie ich mich fühlen würde,wenn andere daran rummachen.

aber für die ersten zwei tage halte ich das schon für einen erfolg!

by the way,ich bin ein armbrustschütze,vll versuch ich mal,das angenehme mit dem nützlichen zu verbinden...

am anfang bist du noch weit genug weg,um den knall anna zielscheibe nicht zu hören.

dann gehst du näher und vll kannst du dann auchirgendwann eine nadel reinstechen.

das ist zumindest mein plan für die exposition.

denn ohne gehts nich!mit oder ohne therapeutische hilfe,du wirst dich den situationen stellen müssen um sie zu überwinden.

frag DAnner,der hat das durch!

und er ist sehr einfühlsam,was das thema angeht,weil er es selbst erlebt hat!

gruß fred