Hallo, ich bin 16 Jahre alt und würde gerne mit Krafttraining anfangen.

Ich habe aktuell zugenommen (sieht man mir stark an), wiege ca. 90kg und will eigentlich mal was ändern. Ernährung habe ich mir einen grundlegenden Plan gemacht, so das ich nicht mehr so viel esse aber es nicht auf eine quälende Diät draufhinaus läuft. Den Plan hatte ich mal gut eingehalten, dann wieder zu viele Süßigkeiten gefuttert, aber so normal klappt der eigentlich.

Nun haben wir zuhause bereits ein paar Krafttrainingsgeräte, weswegen ein Fitnessstudio nicht mehr wirklich sinnig ist.

Wir haben ein Laufband, Latzug, Boxsack, Hanteln mit verschiedenen Gewichten und eine Bankpresse.

Der Latzung hat unten auch noch was zum rudern und die Bankpresse hat ne Beinpresse bzw. man kann sich da auch aufn Bauch legen und das machen, und halt so ne Langhantel oben drauf.

Ja ich weiß, alles nicht wirklich gut erklärt xD

Jetzt ist so meine Frage, wie könnte ich diese Geräte in einen Wochenplan einbinden, wo ich täglich (außer Sonntag) trainiere und ich frag mich eigentlich auch, wie lang trainier ich da?

Wär lieb, wenn mir da jemand eventuell ein wenig helfen könnte :D

Ich will in einen verein aber ich kann mich nicht entscheiden

Ich bin schnell

Kann besser Werfen als Schießen

Habe eine gute reaktions zeit

Mir machen auch beide Sportarten spaß welches würdet ihr wählen ? Wenn ihr ich wärht