Versuche dein Leben um 180 Grad zu ändern und ein Ausgleich zu finden, beispielsweise sport. Um das erfolgreich zu schaffen musst du dir realistische Ziele suchen die du erreichen kannst wenn du dafür hart kämpfst. Na klar kannst du das nicht von heute auf morgen schaffen sondern es wird ein Prozess sein bei dem du Stück für Stück deinem Ziel näher kommst und zwischen Ziele auf deinem Weg erreichst.
Zusätzlich solltest du versuchen eine Vertrauensperson zu finden der du alles anvertrauen kannst ohne das sie dich dafür verurteilt. Viel und besonders offen mit jemanden zu reden wird dich weiterbringen. Auch wenn es mal Rückschläge gibt, darfst du dich nicht davon unterkriegen lassen, sondern stärker als je zuvor wiederkommen.
Der letzte Punkt ist einen geregeltem Tagesablauf zu haben. Dieser gibt dir Struktur und Ordnung das du garnicht mehr in ein „Loch“ fallen kannst.