Klar geht dass auch Zuhauses :-) Liegestütze positiv und negative breiter griff und enger griff kniebeugen gute Ernährung und vieeeeelll Geduld

Gute Ernährung sprich viel Eiweiß und vorallem weißes Fleisch und alle 2 tage (8minuten bauchtraing YouTube Video) wenig fett. Sixpack entsteht in der Küche nicht im Studio :-)

Sorry hatte es eigentlich so gemeint was ich studieren kann wenn ich meinen Malermeister habe!?

Also ich nehme mal an du bist und möchtest kein Profi bbler sein/werden. Also ist es völlig okay sich mal was zu gönnen :-)