Guten Tag :)))

Ich trainiere momentan an meinem Booty und aber habe oben rum eher wenig und wollte fragen, wie ich oben rum mehr bekommen könnte mit welcher Übung? Und wie lange täglich machen?

Und wie ist das mit den sit ups? Ich habe gehört, dass man wenn man einen flachen bauch will, 10 % Körperfett haben muss sonst wird das nichts. Wie ist das so?

Mit vielen freundlichen Grüßen :)