O.C California <3
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Du musst ein kaloriendefizit schaffen, d.h. Mehr Kalorien verbrauchen als du aufnimmst das ist wohl die effektivste weise abzunehmen
Aber auch nicht zu wenig essen! Aber halt nur gesundes und v.a Gemüse
Setzte dir kleinere Ziele wie zb wenn du jetzt 75 wiegst setzte dir erstmal 69 kg als Ziel usw:)
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Ich glaube der Arzt entscheidet dann erst in du einen machen musst oder nicjt
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N Apfel
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Die Marke heißt triangl sind aber bisschen teurer soweit ich weiß ;)
Gibts auch manchmal bei h&m oder auch von Bench und bei Zalando ..