O.C California <3 

...zur Antwort

Du musst ein kaloriendefizit schaffen, d.h. Mehr Kalorien verbrauchen als du aufnimmst das ist wohl die effektivste weise abzunehmen

Aber auch nicht zu wenig essen! Aber halt nur gesundes und v.a Gemüse

Setzte dir kleinere Ziele wie zb wenn du jetzt 75 wiegst setzte dir erstmal 69 kg als Ziel usw:)

...zur Antwort

Ich glaube der Arzt entscheidet dann erst in du einen machen musst oder nicjt

...zur Antwort