wirkliche Geheimtipps gibt es dafür nicht ;)

nimm dir Zeit für dich;

-lass die Finger von unnötigen Süßigkeiten und anderen Dickmachern !
-treibe viel Sport ( vorallem Ausdauersport wie Joggen ) zur Fettverbrennung
-ganz viel Wasser trinken nicht vergessen
-und ab ca 18 uhr würde ich nichts mehr essen ;)
andere "Superdiäten" oder sinnlosen Hungern bringen da wirklich nichts ...

auch wenn ich der Meinung bin, dass 3 -4 Kilo mehr deinen Freund wohl kaum stören werden... Gutes Gelingen ! :)