Hallo, ich bin 15 Jahre alt und bin eignt. sehr sportlich und bin von der Figur her normal.

Das war es jetzt mit der Vorstellung, jetzt zu den Fragen. Mein Ziel ist es ein Sixpack zu bekommen, wenn ich bisschen einziehe, sieht man schon so fast "Anzeichen" eines Sixpacks, jemand sagte zu mir dann dauert es bei mir nicht soo lange einen zu bekommen.

1. Frage: Ich habe eine App auf mein Handy(Tägliches Bauchmuskeltraining), da kann ich jeden Tag, 5 Min. trainieren, würde das was bringen? Wenn ja, wie lange dauert es dann?

2. Frage: Ich hab mal gehört, wenn man mit Muskelkater trainiert, stoppt man sozusagen den Wachstum, darf ich dann auch nicht trainieren, wenn ich nur bisschen Muskelkater hab?

3. Frage: Jetzt zu mein größtes Problem, die Ernährung. Kann mir bitte jemand sagen, wie ich mich genau Ernähren soll, was ich überhaupt nicht essen darf, und was sehr gut wäre? Kleine Ernährungsfragen: Darf ich überhaupt keinen Zucker essen? Welche Getränke darf ich gar nicht trinken? Was sollte ich am besten auf den Brot tun, und was nicht? Ist Fleisch positiv oder eher schlecht für den Sixpack-Wachstum?

Das wars mit den Fragen, ich wüde mich seehr freuen, wenn jemand die ernst beantworten würde, und bitte nicht sowas wie: Google ist dein Freund. Jetzt noch zur Endfrage: Wie lange braucht, oder brauchen die meisten für ein Sixpack?