hi Leute,
Ich weiß die Frage wurde schon offt gestellt aber wie kan ich abnehmen???
Ich bin 1.70 groß und wiege 67 kilo, 14 jahre. Laut Bmi ist das zwar Normalgewichtigt aber ich fühle mich überhaupt nich wohl in meinem Körper. Schon allein wen ich in den Spiegel schaue, muss ich fast heulen wen ich mich sehe. Das ist sooo schrecklich.. Meine Oma ( da ist sie auch die einzige ) merkt dauerd wie ich mich immer mehr verstecke, ich ziehe reingar nichts mehr an, was irgentwas betonen könnte. Das ist echt blöd weil ich selber auch merke wie mich das schon allein leider in der Klasse runterzieht. Aber das ist gar nicht so das Problem.
Eigentlich ist es so:
Ich versuch seit dem 2.4.13 abzunehmen aber es hat sich noch nichts außer ein habes Kilo getan. Daweil habe ich schon so viel gemacht. Ich weiß nicht mehr was ich machen soll. Zur Zeit mache ich es so:
Zum Frühstück esse ich eigentlich fast alles was ich will, Das heiß: 1 ganzes Honig Brot. Zur Pause nehme ich nicht zu mir, weil ich nicht unnötig Kalorien drauf bekommen will Hungere ich dan.
Zu Mittag esse ich IMMER, und auch immer was warmes dh. Nudeln, Kartoffeln, Suppe ect..... meine Mutter kocht dan immer
Am Nachmittag esse ich oft ein kleines Stück Schokolade um keinen Heißhunger zu bekommen
Am Abend noch zwischen 6 und 6.30 Uhr etnweder die reste von Mittag oder ein Brot( Vollkorn )
Sport mache ich 3 mal die Woche, ich gehe zum schwimmen, ich schwimme im Verien dh, richtiges Trainig. Ich zähle auch immer Kalorien und schaue das ich nicht über 1000 kcl komme. Und ich esse auch viel Obst.
Könnt ihr mir bitte sagen was ich falsch mache, dass ich mal abnehmen kan ?
Habt ihr Antworten für ?
1. Welche Jogurts soll ich essen ( will ich jetzt immer statt Abendbrot )
2. Soll ich auf Kalorien oder Kohlenhydrate achten ? Welche Produkt enhalten kan wenig
3. Könnt ihr bitte zu einem Ernährungsplan erzählen WAS und WIE ich ihn mache ?
4. Was soll ich noch machen ?
Hilft mir bitte ich weiß nicht mehr weiter
Aber bitte keine antworten wie: nicht abnehmen oder so
lg