Um erfolgreich abzunehmen musst du an zwei Stellschrauben drehen, nämlich an der Ernährung und an der Bewegung. Sport und eine gesunde Ernährung sind unverzichtbar, um abzunehmen, weshalb du im Video verschiedene Plattformen findest, um Ernährungspläne zum Abnehmen einzusehen. Außerdem solltest du mehrmals die Woche Sport treiben, Treppen laufen, Radfahren und sonstige Dinge, um fitter zu werden.

Man kann das Einschlafen mit ruhigen Gedanken, leiser ruhiger Musik und positiven Gedanken positiv beeinflussen. Deshalb hilft dir vielleicht auch dieses Video, um besser in den Schlaf zu finden. 10 Minuten Yoga können manchmal Wunder wirken, du wirst sehen. Du musst dich aber auch darauf einlassen können.

In diesem Video werden dir ein paar Übungen zum Erlernen des Spagats gezeigt. Wichtig ist dabei das richtige Aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden als auch das richtige Dehnen. Bedenke, dass es wenige Wochen dauern kann, um große Fortschritte zu sehen, weil du fast täglich durch erneutes Dehnen die Flexibilität erreichst.

Du suchst ein Video? Ich habe ein Video für dich :-) Die progressive Muskelentspannung ist eine beliebte Art der Entspannung, um sich körperlich und geistig zu entspannen und sich anschließend wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. Vielleicht kannst du es ausprobieren, um zu testen, ob es etwas für dich ist.

Du musst dir vor Augen führen, dass man einen Spagat nicht in wenigen Tagen oder Wochen erlernt, dass braucht schon seine Zeit. Deshalb habe ich dir zur Ergänzung noch einmal ein paar Übungen im Video mitgeschickt, die du ergänzend üben kannst. Ganz wichtig dabei ist das Aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.

Du kannst natürlich neben den Fitness-Einheiten auch Kräftigungsübungen einbauen, um die Muskeln zu kräftigen. Ein Arzt sagte mal zu mir, dass nur 30 Minuten Bewegung bzw. Sport am Tag ausreichen würden, um seine körperliche Leistungsfähigkeit und Befindlichkeit positiv zu steigern. Wenn du ein bis zweimal die Woche joggen gehst und nebenbei noch kleinere Workouts zur Kräftigung der Muskeln machst, bist du doch gut dabei, fit zu bleiben.

Die Umstellung muss langsam, aber sicher erfolgen. Stelle deine Ernährung um und gewöhne dich an den neuen Lebensstil. Vielleicht ist ja ein für dich guter Ernährungsplan dabei, wenn du dem Link folgst. Hier werden dir verschiedene Plattformen gezeigt, wo du online Ernährungspläne finden kannst. Du solltest dich gesünder, fettärmer und eiweißreicher ernähren, zusätzlich auch noch viel bewegen und Sport treiben.

Du solltest pro Trainingseinheit nicht mehr als zwei bis drei Muskelgruppen trainieren, sonst wird es zu komplex. Um alle Muskeln komplex trainieren zu können, ist auch ein so genanntes Training namens "Sling" sehr effektiv, wie du dir im Video auch anschauen kannst. So bekommt der Körper neue Reize.

Ich habe hier auch noch ein kleines Video mit einem 6-minütigem Workout, welches dich dem Sixpack ein Stückchen näher bringen soll. Das Workout kannst du natürlich beliebig verändern und verlängern, indem du andere Übungen mit einbaust. Wenn du regelmäßig die gerade und schräge Bauchmuskulatur trainierst, großen Wert auf gesunde Ernährung und Cardiosport legst, werden sich bald die ersten Erfolge einstellen.

Es gibt doch ein App von T-Mobile, wo du die Spiele live am iPhone gucken kannst. Das App nennt sich Liga Total. Nähere Infos findest Du hier: http://www.t-mobile.de/iphone. Das App ist für die ersten 12 Monate kostenlos.

Generell würde ich dir auch zu Bundesschatzbriefen raten, wenn du absolute Sicherheit bei deiner Anlage haben möchtest. Dabei zählen Finanzierungsschätze und Bundesschatzbriefe zu den besten kalkulierbaren Geldanlagen, weil du dir nach dem Kauf keine Gedanken mehr über die Zinsen machen musst. Banken bieten zur Zeit wiederum höhere Zinsen an. Höhere Zinsen findest du also bei Banken, die höhere Sicherheit bei Bundesschatzbriefen. Alternativ dazu wäre evtl. noch das Festgeld mit deutscher Einlagensicherung zu überdenken.

Es kostet 40 Euro bzw. 7 Euro. Siehe hier: Wer bei einer Fahrausweisprüfung sein Semester-Ticket, den Studierenden- oder Lichtbildausweis nicht vorweisen kann, erhält eine Zahlungsaufforderung für ein so genanntes "Erhöhtes Beförderungsentgelt" (40,00 Euro). Wird die Fahrtberechtigung jedoch innerhalb von 14 Tagen im Kunden-Center des Verkehrsunternehmens, das die Zahlungsaufforderung ausgestellt hat, nachgewiesen, so ist nur noch ein ermäßigter Betrag in Höhe von max. 7,00 Euro zu zahlen. Diese 7,00 Euro müssen aber in jedem Fall gezahlt werden und gelten quasi als Aufwandsentschädigung für das Verkehrsunternehmen. Quelle: http://www.studenten-nrw-ticket.de/faq.html

Ich kann dir Dubai empfehlen. Ab Oktober ist dort Winter, was das Klima auf alle Fälle angenehm macht. Temperaturen von bis zu 34 Grad maximal sind noch ok. Es erfüllt nicht 100%-ig deine Vorstellung, weil die Flugzeit 6 Stunden ca. beträgt, aber es ist definitiv sonnig, kaum Regentage und in Küstennähe sind die Temperaturen etwas angenehmer, da hier Meeresbrisen für leichte Kühlung sorgen können. Und im dortigen Winter (Oktober) kannst Du vielleicht noch Schnäppchen bekommen.

Ich kann Dir Runnersworld empfehlen. Dort findest Du viele Pläne für jeden Lauftypen und Anspruch. http://www.runnersworld.de/einsteiger/trainingsplaene.48842.htm

Unter diesem Link findest Du viele verschiedene Laufpläne. Du kannst Sie je nach Ziel und Anforderung aussuchen.

Nach 5 Sekunden kann ich Dir keinen Drucker empfehlen, aber wie wäre es mit dem Canon i-SENSYS LBP3370? Er druckt Dir die erste Seite in 6,5 Sekunden. Immernoch sehr schnell wie ich finde.