Ich wiege zur Zeit 105 kg, bin 1,88 m groß und 17 Jahre alt. Ich habe mich im Internet (hoffentlich) bisschen schlau gemacht und habe herausgefunden, dass mein Grundumsatz bei 2329 kcal liegt.

Der Grundumsatz versorgt den Körper mit genügend Energie 
um alle lebenswichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten. 

Mein Gesamtumsatz liegt bei etwa 3500 kcal. Soweit ich das verstanden habe, muss man um abzunehmen, zwischen den beiden Werten liegen. Da ich aber dann abnehmen würde und mein Körpergewicht sich reduziert, müsste man die Werte ebenfalls alle paar Wochen / Monate anpassen oder nicht ? Sobald ich mehr Sport machen würde, würde doch lediglich nur mein Gesamtumsatz steigen und ich würde schlussfolgernd mehr abnehmen.

Mein Körperfettanteil beträgt 22,5 % das sind etwa 23,5 kg. Heisst das, dass ich nur 23,5 kg abnehmen könnte ? Wie kann ich mehr abnehmen als 23,5 kg ? Nehme ich nur Fett ab?

Info: Ich gehe zur Zeit (unregelmäßig) ins Fitnessstudio und mache Muskeltraining und 30min Cardio.

Nun ist die Frage, stimmt das so ? Das würde ja heißen ich müsste auf Dauer lediglich weniger essen, und ich würde abnehmen. Ist das so gesund ? Macht es einen Unterschied ob ich nun die geünschte kcal-Anzahl durch Fastfood oder durch Obst / Gemüse ... erreiche ? Ich habe mir soweit angewöhnt nur noch Sprudel zu trinken. Wenn meine Recherche soweit stimmt, was wäre ein Gesunder Wert um schnell und Effektiv anzufangen. Muss man die Kalorien so gut wie mögkich auf den Tag verteilen? Was für Lebensmittel würden sich da am meisten Lohnen?.

Ich habe kein Problem damit weniger zu essen und ich vermute mal, dass ich grade am Anfang Bauchschmerzen haben werde. Mein Ziel sind 70 kg. Meine bisherigen Rechnungen:

Um 1 kg Fett abzubauen: 7000 kcal verbrennen. 
Mein Körperfettanteil: 22,4% (23,5 kg)
Mein Grundumsatz: 2350 kcal
Mein Gesamtumsatz: 3500 kcal

Um mein Ziel von 70kg innerhalb eines Jahres zu erreichen müsste ich 730
kcal pro Tag "einsparen" bzw. weniger zu mir nehmen als ich verbrenne.

Das würde wiederum heißen, dass ich 2800 kcal pro Tag zu mir nehmen
dürfte. Und wenn ich zusätzlich noch Sport machen würde, könnte ich 
schneller abnehmen. 

Das ist wahrscheinlich recht ungenau, da sobald ich abgenommen habe, sich meine ganzen Werte (Grund- / Gesamtumsatz, Körperfettanteil etc.) ändern und somit auch meine maximalen kcal die ich pro Tag zu mir nehmen darf. Ich würde mir dann dafür eine Excel Tabelle machen die mir meine maximalen Kalorien errechnet. Sobald ich dann auf 70kg bin, kann ich mich ja langsam an den dann gültigen Gesamtumsatz herantasten.

Nun würde ich gerne wissen, ob man das so umsetzen kann, was für Risiken es mit sich bringt, ob ich mich richtig informiert habe, und halt die restlichen Antworten auf die o.g. Fragen.

Falls noch Informationen / Text etc. fehlen sollte, bitte einfach schreiben, ich ergänze dann in From von einem Kommentar. (Langer Text, man übersieht schnell etwas)

LG Nico!

Hallo, vor knapp 2 wochen wurde bei mir Diabetis Typ 1 diagnostiziert. Ich bin heute aus dem krankenhaus entlassen worden und war einkaufen, auch auf der suche nach Süßigkeiten ohne zucker und kohlenhydraten, also welche die ich essen kann OHNE Insolin spritzen zu müssen. Da ich leider nicht fündig wurde, wollte ich fragen ob ihr mir etwas empfehlen könnt. :) Gesucht ist eigentlich alles von Chips bis Schokolade. :)

falls ja, wieso?

Hi ich habe schon seit einem jahr ein iphone 6s und seit gestern werden mir die tutorials auf dem iphone wieder angezeigt zum beispiel wenn ich ein foto lösche wird mir gesagt das der das bild in den zuletzt gelöscht ordner bringt und das macht der bei voll vielen sachen und ich habe im gefühl dass das daran liegt das ich gestern ausversehen meine icloud aktiviert habe die habe ich aber später dann auch wieder deaktiviert...

Ich habe seit 2 Jahren komische schmerzen am fuß. Sie kommen auf einmal und es fühlt sich an als ob eine Nadel in meinen Knochen sticht. Nach ungefähr einer minute sind die schmerzen verschwunden. Was kann das sein?

Hey

Ich wollte mal fragen ob ein paar von euch coole ernstgemeinte HipHop Slangwörter kennen ihr mir sagen könnt:) Würde mich freuen Egal ob englisch oder deutsch Aber cool wären welche die noch nicht wirklich von jedem Rapper benutzt wurden und jeder kennt :)

LG! Danke im vorraus!

Hallo Zusammen!

Ich bin auf der Suche nach traurigen Liedern, bei denen man fast anfängt zu weinen. Ich möchte sie auf dem Klavier nachspielen (brauche auch keine Noten oder so). Kennt ihr Lieder wie River Flows in you oder sehr traurige Filmmusik?

Danke für eure Hilfe!

Also ich hab eine Hausaufgabe und die Aufgabenstellung ist das ich von einem Freund ein Computer Spiel ausleihe und er will es wieder zurück aber ich kann es nicht mehr finden. Was würde ich machen oder sagen? Es müssen um die 60 Wörter sein und darauf gibt es eine Note und da meine englisch Lehrerin mich von den Noten runter zieht und ich auf eine 2-3 stehe wollte ich fragen ob jemand es für mich schreiben kann. Ich wäre echt dankbar :)

Suche einen Song/Lied den man auf der Gitarre und dem Klavier zusammen spielen kann! Niveau: Jemanden der 5 Jahre spielt (nicht leicht schwer und schön wäre gut)! Danke im voraus!