Meine frage bzw problem ist das ich bei meinen eltern lebe und meine mutter ja kocht und ich halt nicht weiß wieviel eiweiß dort im essen drin sind....habt ihr vielleicht tipps wie ich einfach und billig mein tages bedarf von eiweiß bekomme ich will halt nicht kochen..und wieviel eiweiß braucht mein körper ich wiege zurzeit 77kg bin 168cm groß..denke mal 2g pro körpergewicht? also 154g eiweiß bedarf? :D

ich hab überlegt eiweiß pulver (2,2kg packung) zuholen und jeden tag 2 shakes zu trinken das wären dann ca 40-50g eiweiß und magerquark 500g=60g eiweiß zusammen also 100-110g eiweiß joa und die restlichen 44-54g ka^^ nunja für mich wär der magerquark kein problem ist relativ sehr billig nur das eiweiß pulver kostet so um die 48euro und das würde halt so plus minus 1monat halten für mich zu teuer.. was meint ihr?

das ganze mache ich jetzt auch weil es erstmal wichtig ist eiweiß zunehmen und zweitens das nunja ich eigentlich zufrieden bin mit mein körper bis auf meine arme sprich bizeps und triezeps und ich denke das kommt vom mangel an eiweiß oder ich bin halt ungeduldig und 9monate sind noch wenig um noch ergebnisse zusehen..:D