Wenn du zu denen gehört die nicht einfach so damit aufhören können, so wie ich...dann musst du dich ablenken. Versuch nicht die ganze zeit darüber nach zu denken.

Im Bett ist das sehr schwer weil man da zur ruhe kommt aber da gibt es gute schlaf-fördernde-tees, Entspannungs CDS oder was mir hilft ist Meditation. Du musst dich da durch probieren und gucken was für dich am besten geeignet ist. 

Das wichtigste ist der Wille!!!