Also ich glaube hier werden 4,5 mg eisen gemeint - sonst wäre es ja unrealistisch.
Ess weiter Haferflocken, die sind megagesund und Cornflakes ist gerösteter Meismüll.
Guck dir das an und dann siehst du eisenreiche Lebensmittel
http://www.ferro.de/10/09/ernaehr4.htm
mfg